Hold | Pace | Distance |
| 07:50-08:30 | 5-6 km |
| 07:00-07:30 | Mandag: 5-6 km
Onsdag: 5-6 km
Lørdag: 5-7 km |
| 06:40-07:10 | Mandag: 5-6 km
Onsdag: 5-6 km
Lørdag: 5-7 km |
| 06.20-06.50 | Mandag: 5-8 km
Onsdag: 5-8 km
Lørdag: 8 km |
| 05:50-06:20 | Mandag: 7-9 km
Onsdag: 8-10 km
Lørdag: 10-12 km |
| 05:35-05:55 | Mandag: 6-8 km
Onsdag: 7-9 km
Lørdag: 10-12 km |
| 05:00-05:35 | Mandag: 6-8 km
Onsdag: 7-9 km
Lørdag 10-15 km |
Powerwalk | 10:00-12:00 | Mandag og onsdag
går vi ca. en time.
Lørdag 1,5 time. |
